材料：

香蕉1根、无糖豆浆100ml（可随自己的爱好调整大家的分量。 喜欢清爽口味的可增加20-100ml的豆浆）

夏季炎热，选择饮食减肥是最好最凉爽的减肥方法了。这里介绍三道减肥食谱：百合炒南瓜，南瓜具有减肥、降糖的功用；瘦肉山药炒木耳，山药有纤体、降 血糖的功用；虾米炒苦瓜，苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。

夏季吃哪些零食减肥最有效？为你盘点几类减肥时能吃的零食：

每餐因此少摄入180卡热量

冬季一周快速减肥食谱的减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种快速减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

减肥食谱的搭配有许多种，别人适合的食谱拿到你的身上就不一定会有很好而效果，所以试用，调整，在试用，在调整是必须的过程。今天送给大家2份最简单有效的减肥食谱，参考食用。

这个3天快速减肥食谱其实很简单，只需要饮食上的配合就可以了。但绝对不提倡长期使用，只能是短期的，特殊情况下使用的。减肥还是要循序渐进的！

3天快速减肥食谱：

下面介绍的一周快速减肥食谱，有兴趣的可以一试，但必须保证身体健康，如有不适，应该马上停止这套一周快速减肥食谱，否则会对身体造成损害。

1、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法