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	<title>快速减肥</title>
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		<title>香蕉加豆浆 减肥又健康</title>
		<description><![CDATA[材料： 香蕉1根、无糖豆浆100ml（可随自己的爱好调整大家的分量。 喜欢清爽口味的可增加20-100ml的豆浆） 做法： 1：香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。 2：将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌。香蕉与豆浆融合即可喝。 tips： 香蕉豆浆放置一段时间。就会酸化变成茶色。 建议完成后立即饮用。 三大瘦身喝法： 1：早餐喝1-2杯轻松瘦下来！ 平时不吃早餐的人。既营养又瘦身。还可以治疗便秘。 2：晚餐前喝效果加倍！ 晚餐前30分钟-1小时喝一杯。能增加饱腹感。减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐。但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。 3：感觉饿时喝不会累积节食压力！ 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料。最适合肚子饿的时候饮用。让你不用强忍空腹感。而累积过多减肥压力]]></description>
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		<title>夏季减肥有效果的苦瓜瘦身食谱</title>
		<description><![CDATA[夏季炎热，选择饮食减肥是最好最凉爽的减肥方法了。这里介绍三道减肥食谱：百合炒南瓜，南瓜具有减肥、降糖的功用；瘦肉山药炒木耳，山药有纤体、降 血糖的功用；虾米炒苦瓜，苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。 虾米炒苦瓜 【材料】苦瓜一根、虾米少许。 1、苦瓜洗净，对半切开，挖去内瓤。 2、将苦瓜切成薄片。 3、虾米洗净滤干。 4、锅中油热后，放入虾米翻炒均匀。 5、放入苦瓜翻炒均匀。 6、加入盐、鸡精调味即可。 苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳”之功效。据研究发 现，它具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应 慎食。一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。]]></description>
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		<title>夏季吃哪些零食减肥最有效？</title>
		<description><![CDATA[夏季吃哪些零食减肥最有效？为你盘点几类减肥时能吃的零食： 1、新奇水果和蔬菜 莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。 橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。 2、干果和豆类 中国有不少名医、名人、名媛的养生之道，除了调节生活作息和日常饮食之外，几乎都有一个共同“嗜好 ”，就是吃干果和豆类，譬如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等。有人会立即说：减肥不克不及吃豆类，由于豆类所含的脂肪与淀粉会沉积在我 们身体内，影响“扮靓”。必须弄清楚，女性减了肥不必然即是标致，很多人曾减肥获胜却形销骨立，面色憔悴，皱纹补充，这都是由于缺乏脂肪所致。容颜的光泽 与肌肤的润滑得依靠心理与心理两方面的共同。 当然也能够不这么刻板，只要常日留意得当进食这一类富含植物性脂肪和纤维的果仁豆类，你会发觉起首是肠部通顺，便秘环境有所改善，这是由于松籽仁和花生黄 豆等所含的植物油脂有润肠用途，而其丰富的纤维质亦有鞭策和清理肠内废物的用途。胖胖也会渐渐磨灭。 3、素食冰淇淋 对于那些爱好吃冰淇淋的爱美一族而言，在炎炎夏季，最疾苦的工作莫过于不克不及痛愉快快享受冰淇淋的美味 。为了让那些成天高喊着减肥、瘦身的人能够一饱口福，一些冷饮店便推出了无糖低脂的健康冰淇淋——素食冰淇淋。。这些素食冰淇淋不含糖，它的甜味首假如原 本用来给糖尿病人用的阿斯巴甜，所用牛奶都颠末97%脱脂，但维系有牛奶的原味。]]></description>
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		<title>午饭前吃一个苹果能减肥</title>
		<description><![CDATA[每餐因此少摄入180卡热量 美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员将体重正常的受试者分成三组。在5周时间里，第一组人午餐前什么都不吃;第二组人午餐前每人吃一个苹果;第三 组人午餐前吃苹果酱或喝苹果汁。 15分钟后，三组人吃同样的午餐。餐后，研究人员对这些人体内的热量进行测量后发现，餐前吃一个苹果的人，摄入的热量要比另外两组人少187卡 路里。 参加研究的朱莉·弗勒德教授指出，餐前吃水果可帮助人们减少热量摄入。而且吃整个水果要比喝果汁更有效。在各种常见水果中，苹果的减肥功效比较 理想]]></description>
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		<title>10大夏季水果减肥 吃出你的好身材</title>
		<description><![CDATA[吃水果减肥很多人都知道，知道什么水果既能减肥还能养身吗?现在就来看看他们的排行榜吧! 美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率， 还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖 尿病吃酸苹果，解便 秘吃熟苹果，治腹 泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。 实验证明：糖尿病患 者宜吃酸苹果;防治心血管病和肥 胖症则应选择甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹 果;睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能; 生苹果榨成汁可防治咳嗽和 嗓子嘶哑;苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药 方。 排在苹果之后的是杏，然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它们各自的优点如下： 第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维 生素A。 第三名：香蕉，减肥，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。 第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。 第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感 染的几率。 第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。 第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康。 第八名：越橘，能帮助减少尿路感 染的几率。 第九名：葡萄柚，维 生素C的含量很高。 第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。 吃水果减肥很多人都知道，知道什么水果既能减肥还能养身吗?现在就来看看他们的排行榜吧!]]></description>
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		<title>夏日减肥食谱 豆腐牛奶汤三天减4斤</title>
		<description><![CDATA[“豆腐+牛奶”可以减肥?这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。 减肥原理：豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提 高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食 品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥 胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。 在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。相关瘦身汤类：七日瘦身汤 服用时间：第一天只 能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦 1—2公斤，有平平的腹部啦!]]></description>
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		<title>夏日西瓜减肥瘦身 饮食有禁忌</title>
		<description><![CDATA[夏天西瓜是非常好的解渴、瘦身的水果，西瓜中含有非常丰富的植物纤维。对于排毒也能起到非常好的功效，那么西瓜在夏天我们应该怎么吃呢?其实如果西瓜如果没有掌握正确的饮食方法反而还会对身体造成负担。 1、少吃冰西瓜 虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤，所 以应注意把握好吃的温度和数量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下层，这里的温度大约是8-10℃，这个温度口味也最好，每次吃的量不要超过500克，且要 慢慢地吃。对于有龋齿(蛀牙)和遇冷后即会感到酸、痛的牙过敏者，以及胃肠功能不佳者就不宜吃冰西瓜。 2、产妇 产妇的体质比较虚弱，中医认为多吃西瓜会过寒而损脾胃。 3、不宜在饭前及饭后吃 因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打 折扣，特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。而对于想通过节食减 肥的人则在饭前吃点西瓜不失是一种减少食物摄入的好方法。 4、西瓜不宜吃得太多 因为西瓜属于“生冷食品”，任何人吃多了都会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻。 5、 糖尿病人 西瓜约含糖类5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌 胰岛素，可使血糖、尿糖维持在正常水平。而糖尿病人则不同，在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及 生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖类)的量是需要严格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么应相应地减少吃饭和面制品(碳水化合物)的数量，以免 加重病情。 6、肾功能不全者 肾功能不全患者，对排出体内水分的功能大大降低，所 以常会出现下肢或全身水肿。这类病人若吃太多西瓜，会因摄入过多的水，又不能及时将多余的水排出，致使水分在体内超量储存，血容量增多，因此不但使水肿加 重，且容易诱发急性心力衰竭。故而肾功能不全患者以少吃或不吃西瓜为好。 7、感冒初期 医学认为，不论是风寒感冒还是风热感冒，其初期均属于表证，应采用让病邪从表而解的发散治疗方法。并认为在表未解之前若攻之会加重病情。而西瓜有清里热 的作用，所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。]]></description>
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		<title>苦瓜减肥食谱 夏季快速瘦身</title>
		<description><![CDATA[苦瓜的减肥效果与营养价值 想用苦瓜减肥，你既可以以苦瓜作为主材料做菜，也可以将其制作成饮料，用请苦瓜泡制或煎汤成凉茶或是榨成苦瓜汁，都是不 错的选择。 凉拌苦瓜 主料：苦瓜2根。 调料：糖、醋、辣椒酱、 味精、盐等各适量。 做法： 1、将苦瓜洗净一剖为二，刮去内瓤，切成薄片; 2、把苦瓜片放入开水里 焯一下，片刻后捞起; 3、根据口味放入准备好的糖、醋、辣椒酱、味精、盐等调味品，拌匀后即可食用。 功效：清热解 毒、瘦身养颜。 花生酱拌苦瓜 原料：苦瓜180g，花生酱35g，香油15g，香葱花20g，白酱油、味精各适量。 做法： 1、苦瓜去两头和核， 洗净，切成丝，投入沸水锅中焯水至熟，捞出。 2、捞出的苦瓜用冷开水透凉，沥干水，盛入盘内，加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花 拌匀即成。 功效：降脂润肠，补脾开胃，清热化痰，解毒明目。]]></description>
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		<title>夏日运动减肥当心水中毒</title>
		<description><![CDATA[30岁的白领沈女士在家里的跑步机上跑步，伸手可及的桌上放着白开水。跑了20分钟，沈女士坐到沙发上休息，想拿桌子上的杯子喝水，可四肢好像不听 使唤了，而且感觉全身的关节也麻木了。 沈女士是一种急性症状，患者初期头疼、恶心、呕吐、四 肢乏力甚至肌肉酸痛。如果病情进一步恶化，将出现脑水肿，导致颅内压升高，使患者出现神经性症状。脑水肿严重的会致人死亡。可见沈女士当时的情形很紧急。 都是减肥惹的祸 原来沈女士 的水中毒是有原因的。平常沈女士对身材比较在意，一般保持在110斤左右，春节期间超过了四五斤，从此，减肥就成了沈女士的主旋律。朋友给她介绍了一个偏方，连续六天只吃苹果喝清水，配合 体育锻炼。采用这种方法，沈女士两天减到110斤，到第四天开始呕吐，第六天身体有点虚弱，但她仍未在意。直到病发时的第七天，锻炼后的沈女士浑身出汗， 最终浑身发抖。 医生分析，沈女士大量运动后大量出汗，汗液中含有很多离子成分，补充的却是没有任何离子含量的白开水。盐分随出汗丢失 了，而水由于渗透压的变化进入细胞内，出现了脑水肿的一些临床症状，甚至危及生命。 水中毒如何自救 对轻型患者，要在短时期时减少患者的水摄入量，可以减轻症状。重症患者一定要送到医院。注意一定不要再给患者喝水。可以在一杯清水中放入一到两克盐给患 者喝下。患者在水中毒时会出现不同的症状，把患者放平，可避免因症状发作而引起意外伤害，同时对病人的救治也提供了一个比较合适的体位。 专家提示夏天运动注意补充盐分 水中毒多发生在夏季，外出旅游和爬山的人们是高发人群。预防方法是尽量减少汗液排出 量，如果已经大量出汗一定要补充盐分。成年人每天的饮水量在1500毫升左右，纸质杯大约5至8杯。夏天补水要注意不要以口渴为依据，应该少量多次饮水， 每次50至100毫升。最好养成定时饮水的习惯。另外，夏天饮水不要太凉，温度应该在5摄氏度以上。否则会引起胃肠方面的变化，同时引起心脑血管的并发 症。]]></description>
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		<title>夏季排毒减肥瘦腹法</title>
		<description><![CDATA[以排毒来达到瘦身的目的 韩国的“排 毒减肥”法一经提出就迅速受到各年龄阶层的女性热情追捧，“排 毒教母”韩国专家金昭亨更说道，想减肥的女性大多数只关心减量的程度和时间，事实上，因为胡乱减肥而被伤害的体质才是脂肪最爱驻留的温床。 以排毒来达到瘦身的目的，不仅可以把体内堆积的毒素排出，也会使得身体都变成“瘦体质”，以此方法减掉的小腹，再不用担心脂肪的堆积，实在是很不错减小腹的方法。 因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能，小腹就会有废物堆积 case1 身体虽然苗条，下腹还是凸起 小腹case大分析：金教授通过多年的研究，发现很多mm肥胖不是单纯由脂肪引起，而是由浮肿引起的虚胖。如果因为体 寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能，小腹就会有废物堆积，人很容易感到疲劳，腰部也会慢慢地变粗。这种情形的小腹需要配合一定的锻炼和按摩，使 血液循环变顺畅，浮肿很快便会消除。 每天一餐用水果代替正餐：假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月 底时小腹平坦得让你惊叹。 增强内脏机能的按摩：沐浴后，在腹部涂抹润肤液，按顺时针方向转圈按摩。在较冷的时候，用吹风机中暖档将腹部 周围吹暖后再按摩效果会更好。吹风机距离身体要15厘米以上哦。 指压：位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴 位。按压天枢，可以增强消化器官的功能，有助于减少便秘。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松。一次指压10下左 右。 每天快步走30分钟：步幅比肩宽略宽，大约70厘米左右。快步走不仅能增强腿部肌肉的力量，而且可以减低血压，每天快步走30分钟 可以很好地消耗体内脂肪，让全身新陈代谢能力提升，继而带动小腹废物消除。 收腹正坐：收 腹正坐，给下腹加力，腹部的紧张感可以阻止脂肪在此堆积。 蓬蓬头按摩：以肚脐为中心，利用沐浴器里喷出的水对腹部按顺时针方向按摩。每 次沐浴时都进行5分钟，长期坚持可有效地去除腹部赘肉。]]></description>
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