一、游泳：

夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比 在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米， 或滑冰1500米。

先看下西方推荐TOP5瘦身茶
TOP1阿蜜花草茶茶—柠檬香茅+马鞭草+甜橙+黄金桂花

TOP2窈窕茶—柠檬皮+杜松+紫花苜粟

TOP3纤腰茶—绘树皮+柠檬草+山楂

TOP4纯净茶—山楂加柠檬皮

TOP5马黛茶—马黛叶

再来看下2009夏季比较流行的夏季排毒瘦身茶

芦荟茶——以假乱真把烟戒

看着人家那苗条身材，你是否也想拥有呢？那就快来减肥吧。但是生活中肥胖人士大都是在冬春季开始减肥，那么冬季减肥好，还是夏季减肥好呢，科学研究证实，人在寒冷的冬季所消耗的热量远没有炎热的夏季多。所以想要减肥，就选择夏季吧，夏季是最容易实现减肥目的的好时机，那么夏季如何快速减肥呢，我们一起来看下。

夏天如何瘦手臂？对于天生胳膊粗壮的MM来说夏天是一件多么痛苦的事情，炎热季节里短袖衣服会将肥胖的双臂一览无遗。解除上臂的脂肪危机，吸脂减肥无疑是最好的办法，快速去除脂肪显现出臂部的完美线条，就可以大胆的秀出你的性感了

上臂肥胖带来的尴尬

夏季里，臃肿的身材再难隐藏，平时不注意保持身材的女性开始烦恼啦。那么夏季怎么减肥，怎么才能迅速让身材完美起来呢？在此，我想给姐妹们说说我的夏季减肥经验。说到减肥，其实也没什么特殊方法。无非就是那条绕不过去的老路：增加运动，调整饮食。

关于运动减肥说了很多，到底要如何调整饮食呢？这里就提出四点忠告：

炎热的夏季， 很多人减肥往往都把蔬果当做正餐，但这样容易造成营养不良，而且很多水果糖分很高，不适合当做减肥好的食品，想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪的吸收。

夏天如何瘦手臂？对于天生胳膊粗壮的MM来说夏天是一件多么痛苦的事情，炎热季节里短袖衣服会将肥胖的双臂一览无遗。解除上臂的脂肪危机，吸脂减肥无疑是最好的办法，快速去除脂肪显现出臂部的完美线条，就可以大胆的秀出你的性感了

夏季3天快速减肥食谱，有没有勇气和我一起尝试呢?
今天我们说的这个靠3天来减肥，其实是通过三天的一个节食方法减肥的目的的，是比较可靠的节食计划，通过将每日摄入的热量都被控制在1000卡路里以下，而且所有人体必须的营养物质都包含在内的一个只需要3天就可见有明显的减肥效果的方法。
夏季3天快速减肥食谱的菜单：

用食物减肥的方法比较可靠，那么夏天吃什么能减肥!让我来告诉你有7种事物适合在夏天减肥的食物。.

夏天是减肥的大好时机，但是，很多人却怕出汗，不喜欢采用运动减肥方法，其实，越是在这个时候夏季运动减肥方法越是有效果，经常利用休闲时间在健身房进行健身锻炼，会快速减掉你的脂肪。为大家推荐最好的夏季运动减肥方法是哪些，到底哪些运动适合在夏季减肥。