材料：

香蕉1根、无糖豆浆100ml（可随自己的爱好调整大家的分量。 喜欢清爽口味的可增加20-100ml的豆浆）

夏季炎热，选择饮食减肥是最好最凉爽的减肥方法了。这里介绍三道减肥食谱：百合炒南瓜，南瓜具有减肥、降糖的功用；瘦肉山药炒木耳，山药有纤体、降 血糖的功用；虾米炒苦瓜，苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。

夏季吃哪些零食减肥最有效？为你盘点几类减肥时能吃的零食：

每餐因此少摄入180卡热量

吃水果减肥很多人都知道，知道什么水果既能减肥还能养身吗?现在就来看看他们的排行榜吧!

“豆腐+牛奶”可以减肥?这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。

夏天西瓜是非常好的解渴、瘦身的水果，西瓜中含有非常丰富的植物纤维。对于排毒也能起到非常好的功效，那么西瓜在夏天我们应该怎么吃呢?其实如果西瓜如果没有掌握正确的饮食方法反而还会对身体造成负担。

苦瓜的减肥效果与营养价值

想用苦瓜减肥，你既可以以苦瓜作为主材料做菜，也可以将其制作成饮料，用请苦瓜泡制或煎汤成凉茶或是榨成苦瓜汁，都是不 错的选择。

30岁的白领沈女士在家里的跑步机上跑步，伸手可及的桌上放着白开水。跑了20分钟，沈女士坐到沙发上休息，想拿桌子上的杯子喝水，可四肢好像不听 使唤了，而且感觉全身的关节也麻木了。

以排毒来达到瘦身的目的

韩国的“排 毒减肥”法一经提出就迅速受到各年龄阶层的女性热情追捧，“排 毒教母”韩国专家金昭亨更说道，想减肥的女性大多数只关心减量的程度和时间，事实上，因为胡乱减肥而被伤害的体质才是脂肪最爱驻留的温床。